a

Sănătate

Tablete de stil de viaţă

Capcana reţetelor minune
Ispita unei cure de slăbire este pur şi simplu irezistibilă în zilele noastre. Cine poate rezista unui anunţ de tipul “Slăbiţi 5kg în 10 zile, cu această formulă nouă, confirmată ştiinţific.” Chiar şi ersoanele informate cedează în faţa acestei promisiuni, considerînd că o încercare nu strică niciodată! În realitate, scăderea în greutate presupune riscuri care pot duce la îmbolnăviri sau la unele dezechilibre cu efecte grave asupra organismului uman. Majoritatea celor care scad în greutate îşi închipuie că pierd grăsime. În realitate însă, se pierde în principal apă, precum şi muşchi şi alte ţesuturi vitale. Pilulele pentru slăbire conţin în multe cazuri diuretice, care elimină apa din organism. Astfel, devine explicabil de ce se pierd rapid cîteva kilograme. Treptat, organismul se reechilibrează, iar kilogramele revin la locul lor. Adoptarea unui regim hiperproteic duce şi el la scăderi spectaculoase în greutate, realizate în scurt timp.

Multe alte reţete au ca temă scăderea aportului caloric zilnic, chiar pînă la 300-400 calorii pe zi. Efectul exterior este frumos, însă organismul interpretează în felul propriu drept o înfometare acută orice astfel de tentativă, ca atare începe să consume din rezervele proprii (de obicei, pe cele din muşchi) şi asta numai pentru a proteja organele vitale! Şi dacă este să alegi între o variantă şi alta, rezultatul este şi mai rău. Organismul pierde repede din greutate, apoi acumulează şi completează, deoarece majoritatea persoanelor trec la regimul alimentar obişnuit imediat ce au scăpat de numărul de kilograme dorite. Acest efect yo-yo(un fel de du-te, vino) degradează şi epuizează ţesuturile organismului , în special muşchii şi oasele În cele din urmă, organismul este atît de slăbit, încît devine susceptibil la îmbolnăvire şi mult mai puţin capabil să scape de excesul de grăsime. Regula jocului trebuie să fie cu totul şi cu totul alta. Persoanele care au abordat un program sănătos de slăbit, chiar dacă este de durată, nu trebuie să-şi piardă răbdarea. În acest caz, se pierd de obicei 1 sau 2 kilograme pe săptămînă, organismul nu mai este nevoit să apeleze la metabolismul de înfometare, iar cel mai important efect este acela că treptat, se oferă suficient timp pentru însuşirea unor noi deprinderi în alimentaţie. Pentru un regim aplicat corect, trebuie mai întîi identificaţi factorii care promovează obezitatea.

De exemplu, lipsa de fier din organism poate duce la creşterea volumului corporal şi nicidecum necesitatea de a reduce colesterolul. Un set de analize v-ar lămuri repede în care direcţie trebuie să acţionaţi. Pe de altă parte, un alt factor important este capacitatea proprie de schimbare. Adică trebuie să scăpaţi de kilogramele în plus nu pentru a deveni mai atractiv în ochii altora, ci pentru a deveni mai atractiv în ochii dumneavoastră. Citiţi cărţi despre nutriţie şi dietă, începeţi cu o cură de dezintoxicare pe bază de ceaiuri din plante medicinale, alăturaţi-vă celor care obişnuiesc să facă regulat exerciţii fizice şi veţi descoperi că tocmai v-aţi creat propria reţetă de slăbit. Medicii ar spune cam aşa:”Concentraţi-vă mai degrabă eforturile asupra îmbunătăţirii stării de sănătate, iar greutatea îşi va purta atunci singură de grijă!”

Nu vă descurajaţi - şi deznădejdea se tratează
Dieta, odihna şi exerciţiul fizic nu sînt reguli aplicabile numai pentru scăderea greutăţii corporale. Avem uneori de-a face cu una dintre simţămintele sau emoţiile cele mai comune, care poartă numele de depresie. Desigur, trebuie să fii capabil să ştii cînd ai depăşit graniţa dintre depresia comună şi cea patologică şi să faci loc intervenţiei de specialitate. Stările de depresie se caracterizează prin simţăminte de tristeţe şi deznădejde, însoţite adesea de reducerea activităţii fizice. În cazul în care nu este vorba de o problemă psihotică( atunci cînd persoana suferindă pierde contactul cu realitatea şi necesită îngrijiri profesio-nale, o persoană depresivă se poate ajuta singură! Adoptarea unei diete simple, formate din alimente naturale, consumate la intervale regulate de timp reduce mult stresul fizic.

Limitarea aportului alimentar timp de una sau două zile numai la fructe proaspete poate face minuni în materie de limpezire a minţii şi de înlăturare a oboselii. În timpurile noastre, în care viaţa se desfăşoară într-un ritm trepidant, în care presiuni de tot felul ne apasă, este foarte important să ne luăm timp pentru realizarea într-un mediu liniştit şi calm. Cît priveşte somnul, majoritatea oamenilor se simt bine după 7 sau 8 ore de somn pe noapte, în regim constant...Din nou, exerciţiul fizic poate aduce un be-neficiu enorm sănătăţii celui care-l practică. Pentru mulţi depresivi, o plimbare zilnică în pas vioi, de o oră, ar face mult mai mult decît orice tratament medicamentos. Atenţie la momentul cînd se ajunge la medicamente, deoarece folosirea acestora fără supravegherea medicului duce la dependenţă sau pot accentua depresia.

Medicamentele - sau despre cum se pot omorî păianjenii cu barosul
“Tratarea bolilor omeneşti cu majoritatea medicamentelor zilelor noastre poate fi asemănată cu încercarea de a stinge un incendiu izbucnit într-un coş de gunoi dintr-un apartament al unui zgîrie-nori, inundînd clădirea cu apă de sus pînă jos”, afirma nu demult un profesor universitar , specialist în farmacologie. Pe scurt, ca şi cum te-ai folosi de un baros pentru a strivi un păianjen. Haideţi să ne referim numai la aspirină. Foarte mulţi oameni iau aspirină pentru cel mai mic semn de febră, răceală sau durere de cap. La fiecare 24 de ore, în SUA se consumă 45 tone din acest medicament. Este un exemplu pentru a dovedi că medicamentele pot deveni foarte uşor un pericol pentru sănătate şi nu un ajutor.

Trecem la alt exemplu, medicamentele prescrise pe reţetă, cum ar fi cele împotriva hipertensiunii arteriale , pentru că sînt dintre cele mai folosite şi totodată dintre cele mai eficiente. Însă, pe lîngă scăderea tensiunii arteriale, acestea produc şi o mulţime de efecte secundare: slăbiciune, oboseală, somnolenţă, dureri de cap, instabilitate emoţională, balonare, transpiraţie, creşterea nivelului colesterolului şi impotenţă. Toate astea, pentru că oamenii vor să creadă că există o poţiune miraculoasă pentru problema lor specifică. Ce nu ne intră deloc în cap este că majoritatea bolilor (sau cel puţin stadiile lor incipiente) răspund favorabil la măsuri de schimbare a modului de viaţă, cum ar fi adoptarea unei alimentaţii corecte, a unui program de exerciţii fizice, a normalizării greutăţii corporale. Adoptarea acestor principii nu exclude folosirea medicamentelor.

Cei mai mulţi dintre noi au nevoie de medicamnete numai în anumite momente ale vieţii, şi doar pentru o perioadă limitată de timp. Este nevoie doar de o cumpănire adecvată a necesităţii şi a riscurilor. Clar în cazul unei infecţii bacteriene severe antibioticul este mai puţin riscant decît lipsa lui! Sau pentru un bolnav de diabet, cînd insulina devine esenţială pentru supravieţuire, nu se renunţă la ea. Există deci două mari clase de medicamente: cele care combat cauza problemei de sănătate prin vindecarea bolii infecţioase (cazul antibioticelor) şi cele care furnizează o substanţă pe care organismul nu mai poate să o producă(cazul insulinei). De partea cealaltă, s-ar identifica medicamentele care atenuează simptomele bolii, neinfluenţînd cauza ei.

Ele sînt un fel de oblojire a rănilor, uşurînd astfel suferinţa bolnavului, dar numai pentru o vreme - sedativele, tranchilizantele, antialergicele. O regulă simplă şi sigură este aceea de a păstra medicamentele pentru probleme specifice, identificate de medic, şi de a afla toate remediile simple, mai puţin agresive, prin care vindecarea se poate realiza fără riscuri. Şi nu uitaţi că folosirea artileriei grele a medicamentelor pentru probleme minore vă expune la oboseală, epuizare, uneori depresie. Nu mai vorbim de îmbolnăvirile cu adevărat grave, cînd medicamentele recomandate de medic nu mai au nici un efect. Vom încerca, în săptămînile ce urmează să prezentăm în cadrul acestei rubrici mai multe variante de terapii care stau la îndemîna oricui, cu remedii pe care fiecare persoană le are deja în
preajmă...
Corina MÎNDRU

[Home] [Prima pagină] [Redacţia] [Publicitate] [Contact] [Arhiva]